Você já percebeu aquela sensação de peso ou desconforto nas pernas ao final do dia? Talvez varizes visíveis, inchaço, ou até aquela vontade de cobrir as pernas para não mostrar as veias saltadas. Mas e se boa parte desse quadro estiver relacionada a pequenos hábitos do cotidiano que parecem inofensivos? Viver em Belém, com calor e vida agitada, faz com que muitos desses costumes passem despercebidos. Hoje vamos mostrar, de forma clara, os oito hábitos diários que podem estar tornando suas varizes ainda piores, sem que você perceba.
Pequenas escolhas podem transformar o futuro das suas pernas.
O Dr. Vinicius Souza, um dos medicos da Sync Clinic, especialista no tratamento moderno de varizes por meio da técnica ATTA, alerta: cuidar das varizes é muito mais do que buscar um resultado estético. Em Belém, onde o clima favorece o inchaço e o desconforto, ficar atento a esses hábitos é ainda mais necessário.
1. Ficar muito tempo sentado ou em pé
Esse talvez seja o principal hábito silencioso. Quem trabalha sentado, como em escritórios ou home office, ou em pé, como professores, profissionais de saúde e lojistas, não percebe o quanto o sangue estagna nas pernas. Isso acontece porque nosso sistema venoso depende da contração muscular para ajudar o sangue a subir até o coração. Sem movimento, as veias ficam sob pressão, facilitando o surgimento ou agravamento das varizes.
- Movimente-se a cada hora, nem que seja só para dar alguns passos.
- Force a “barriga da perna” (panturrilha) com movimentos simples, como ficar na ponta do pé por alguns segundos.
Quanto mais tempo parado, maior o risco de sobrecarga nas veias.
2. Usar salto alto diariamente
O salto alto pode ser um símbolo de elegância, mas também trava o movimento natural dos músculos das pernas, comprometendo a circulação. O sangue circula pior, as veias são comprimidas e, com o tempo, as varizes se intensificam.
- Prefira calçados baixos ou com salto de até 3 cm no dia a dia.
- Reserve saltos altos para ocasiões especiais.
3. Sentar-se cruzando as pernas por muito tempo
Parece confortável, porém, ao cruzar as pernas, você pressiona as veias, reduzindo o fluxo e favorecendo o represamento do sangue. É um hábito típico, quase automático.
- Procure alternar a posição das pernas com frequência.
- Use apoios para os pés quando possível.
4. Falta de atividade física regular
A preguiça de se exercitar não só favorece o ganho de peso, mas reduz o estímulo natural das pernas para bombear o sangue. O sedentarismo acaba sendo um dos grandes vilões silenciosos das varizes. Mesmo sem perceber, a ausência de movimento dificulta a circulação venosa.
- Caminhe pequenas distâncias sempre que possível.
- Use escadas em vez de elevador.
Cada passo faz diferença para suas veias.
5. Uso frequente de roupas apertadas
Calças justas, meias elásticas não apropriadas e até cintas modeladoras podem comprometer o fluxo venoso. A pressão dessas roupas dificulta o retorno do sangue, deixando as veias mais “preguiçosas” e, eventualmente, dilatadas.
- Dê preferência a roupas confortáveis, que não apertem a cintura e as pernas.
- Se precisar usar peças justas, tire algumas vezes ao dia para aliviar a pressão.
6. Não hidratar-se adequadamente
Pode parecer estranho, mas a hidratação também se relaciona com a saúde das veias. O sangue mais “grosso”, resultado de baixa ingestão de líquidos, flui com menos facilidade, principalmente em quem já tem predisposição às varizes. Em Belém, onde o calor é intenso, isso conta ainda mais.
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
- Evite excesso de refrigerantes e bebidas alcoólicas.
7. Consumo exagerado de sal
O sal em excesso retém líquido, aumentando o volume de sangue circulante e pressionando as veias. Isso favorece o inchaço e o agravamento dos sintomas de varizes.
- Diminua o sal da comida.
- Prefira temperos naturais e observe rótulos de alimentos industrializados.
8. Ignorar sintomas e adiar cuidados
Sabe aquele incômodo nas pernas, dor, ou as veias que vão ficando mais visíveis? Muitas pessoas ignoram os sinais ou só procuram ajuda quando a situação está bem incômoda. O tratamento precoce, como na Sync Clinic em Belém, pode evitar complicações e garantir uma recuperação muito mais tranquila. A técnica ATTA permite tratar varizes sem cortes, sem internação e com uma recuperação rápida. Ignorar sintomas é um hábito silencioso, porém impactante a longo prazo.
- Observe seus sinais e busque avaliação com um especialista.
- Não espere a situação se agravar para agir.
Adquirir consciência é o primeiro passo
Muitas vezes, olhamos para os problemas de circulação como algo distante da nossa rotina. Mas, como mostramos, são justamente os pequenos hábitos, quase imperceptíveis, que fazem diferença no desenvolvimento e na piora das varizes. O segredo está em pequenas mudanças diárias, que acumuladas, protegem suas pernas, sua autoestima e sua qualidade de vida.
O Dr. Vinicius Souza e a equipe da Sync Clinic, aqui em Belém, estão à disposição para te orientar e apresentar tratamentos modernos, sem dor, cortes ou internação. Cuidar das varizes é investir em bem-estar. Se identificou com algum desses hábitos? Reflita. Mudanças simples podem alterar totalmente sua relação com as próprias pernas.
É hora de ser protagonista no cuidado com suas pernas.
Agende uma avaliação na Sync Clinic e conheça a técnica ATTA: o tratamento moderno, seguro e minimamente invasivo, pensado especialmente para quem quer resultados sem sofrimento, em Belém e região.
Perguntas frequentes sobre varizes
O que causa varizes nas pernas?
As varizes são causadas principalmente por um enfraquecimento ou mau funcionamento das válvulas dentro das veias, o que dificulta o retorno do sangue ao coração. Fatores genéticos, sedentarismo, excesso de peso, gravidez, envelhecimento e hábitos como ficar muito tempo parado contribuem para o desenvolvimento do problema.
Quais hábitos pioram as varizes?
Hábitos como ficar longos períodos sentado ou em pé, cruzar as pernas com frequência, uso excessivo de salto alto, sedentarismo, abuso de sal, falta de hidratação, uso de roupas apertadas e negligenciar sintomas agravam o quadro das varizes. Mudanças simples no dia a dia ajudam a prevenir o avanço da doença.
Como posso melhorar minhas varizes?
Adotar atividade física regular, controlar o peso, usar roupas confortáveis, hidratar-se bem e reduzir o consumo de sal são passos que ajudam a aliviar sintomas. Procurar avaliação médica, como na SYNC Clinic, permite definir o melhor tratamento, inclusive com técnicas modernas e minimamente invasivas disponíveis em Belém.
Exercício físico ajuda nas varizes?
Sim, exercícios como caminhada, bicicleta e natação estimulam a circulação sanguínea e fortalecem a musculatura das pernas, ajudando o sangue a subir e aliviando sintomas. Evite atividades que forcem muito as articulações e busque orientação profissional para melhores resultados.
Varizes têm cura definitiva?
O tratamento elimina as veias doentes, proporcionando melhora dos sintomas e da aparência. No entanto, novas varizes podem aparecer com o tempo devido ao avanço da doença. Por isso, acompanhamento contínuo com um especialista é fundamental, além de manter hábitos saudáveis para retardar o surgimento de novas veias dilatadas.
